筋トレ

筋トレ・ダイエット

【質&価格】筋トレ器具をどこで買う?パーソナルトレーナーが解決

筋トレ器具ってどこで買えばいい?筋トレ器具のおすすめショップってある?今回は、このような方々に向けて自宅で筋トレ(宅トレ)を5年行った私が、実際に宅トレで購入したものやショップをご紹介しましょう。1.筋トレ器具をどこで買う?パーソナルトレーナーが解決2.質はどうなの?
筋トレ・ダイエット

【筋トレ】筋肉痛を治すためにお風呂につかるはNG

筋肉痛がひどい!どうすればいい?筋肉痛の時に、お風呂で温めれば和らぐ?そこで今回は、筋肉痛を治すのにお風呂に使って温めることはNGですよ、ということについて解説していきます。1.筋肉痛を治すためにお風呂につかるはNG2.筋肉痛はこうすれば和らぐ
筋トレ・ダイエット

割とすぐ感じる自重トレーニングの限界【いつ頃?解決策は?】

自重トレーニングで頑張っているけど最近変わり映えしない…自重トレーニングの限界ってどれくらいで感じる?自重トレーニングで限界が来た時の打開策を知りたい。そこで今回は、自重トレーニングの限界についてお話していこうかと思います。1.割とすぐ感じる自重トレーニングの限界2.自重トレーニングの限界が来た時の最初の打開策
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筋トレ・ダイエット

筋トレで最優先に摂取するべきサプリメントはプロテインだけど…

筋トレで最優先に摂取するサプリメントって何?やっぱりプロテイン?そこで今回は、筋トレに励んでいる皆さんに、サプリメントの優先順位についてお話していこうと思います。1.筋トレで最優先に摂取するべきサプリメントはプロテインだけど…2.ほかのサプリメントは?
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【宅トレ器具】筋トレ初心者に予算別おすすめのダンベル2つ

筋トレ初心者ってどんなダンベルが良い?ダンベルを買おうか迷っている。私も、5年間は宅トレ(自宅で器具をそろえて筋トレ)だったので、この悩みは非常に共感できるところがあります。そこで今回は、筋トレ初心者におすすめのダンベルを予算別に2つ紹介します。1.筋トレ初心者に予算別おすすめのダンベル2つ2.選ぶポイントは価格とスペース
筋トレ・ダイエット

筋トレ初心者におすすめのサプリメントはこの2つ【効果&価格重視】

筋トレ初心者におすすめのサプリメントってどれ?サプリメントの選び方とか知りたい。しかも、結構いい値段するので、買い渋ってしまう。そこで今回は、パーソナルトレーナーの経験が5年以上ある私が、筋トレ初心者におすすめのサプリメントを効果・価格の面からお伝えしようと思います。1.筋トレ初心者におすすめのサプリメントはこの2つ2.たくさんのサプリメントはいらない
筋トレ・ダイエット

【筋トレ】サプリメントの効果を最大化するベスト摂取タイミング

筋トレしているけどサプリメントをにむタイミングがわからない…サプリメントを飲むベストなタイミングってあるの?食事にも気を使って、サプリメントでさらに効率的に…と思ったら意外と効果を実感できない、なんて結構ある話です。そこで今回は、筋トレの効果を最大限に引き出す、サプリメントのベストな摂取タイミングをお伝えします。1.サプリメントの効果を最大化するベスト摂取タイミング2.小さな積み重ねががハンパない差を生み出す
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【パーソナルトレーナーが論破】プロテインを飲んだら太るはウソ

プロテインって飲んだら太るの?筋トレしないでプロテインだけ飲んだら太るって聞いたけどウソだったんだ…そこで、今回はパーソナルジムを経営していた私が、“プロテインは太る”問題を完全に論破しようと思う。1.プロテインを飲んだら太るはウソ2.なぜプロテインを飲んだら太るという人がいるのか?3.美味いプロテインを気にせず飲もう
筋トレ・ダイエット

筋肉が付かない理由はたった3つ【筋肉が付かない人の共通点】

筋トレしているけど思ったように筋肉がつかない…筋肉つけるのってこんなに難しいの??しかし、自分で調べながら筋トレしても中々、筋肉が付かないのはなぜなのか?まさか、生まれつき?それとも何か間違っている?これを今回パーソナルトレーナー目線で解決していこうと思う。1.筋肉が付かない理由はたった3つ2.筋肉はコツをつかむと意外と簡単につく3.筋肉が付いたときになぜか発生する全能感は最強
筋トレ・ダイエット

筋トレで痩せない人へ!筋トレは適当でも痩せられる【パーソナルトレーナー直伝】

筋トレってダイエットに良かったんじゃなかった?痩せないんだけど。筋トレの仕方が悪いのかな?筋トレダイエットでやせないりゆうが知りたい。しかし、これだけ筋トレダイエットが流行っている中、意外と筋トレしているけど痩せない…という人は多い。そこで、今回は筋トレしているのに痩せない原因と解決策をお話しよう。1.筋トレで痩せない人へ!筋トレは適当でも痩せられる2.筋トレのテクニックを向上してもダイエットには微妙だよ3.痩せるのは単純・簡単なことだが皆やらない
筋トレ・ダイエット

筋トレで筋肉痛感じなくても全然大丈夫【筋肉痛がないと不安?】

筋トレしていると筋肉痛にならななくなったけどいいのかな?筋肉痛がないと筋トレの効果はないんじゃない?筋トレを頑張れば頑張るほど、筋肉痛にならなくなって不安。これ以上続けて意味あるのかな?今回は、筋トレ後に筋肉痛を感じなくなるメカニズムと、筋肉痛がなくて筋トレの効果がなくなるのか?それとも関係ないのか?このことについて解説しよう。
筋トレ・ダイエット

ダイエットで筋トレは毎日するものじゃない【週2回でOK】

ダイエットで筋トレしているけど、どのくらいの頻度ですればいいの?ダイエットで筋トレ毎日したらいけないの?ダイエットの効果を早く出したい。だけど毎日筋トレはしないほうが良いって聞いたがほんと?今回は、ダイエットでなぜ筋トレを毎日してはいけないのか解説しよう。1.ダイエットで筋トレは毎日するものじゃない2.最適な筋トレの頻度は?3.効率的に筋トレダイエットを行うには?4.まとめ
筋トレ・ダイエット

筋トレ+食事管理のダイエットは最強【有酸素運動は補助的に】

「筋トレしてダイエットできるのか?筋トレでダイエットってどうなの?」「ダイエットをしているが、もしくはこれからしたいけどぶっちゃけ筋トレでダイエットするってどうなの?効果ある?」ダイエットに最適な運動は、筋トレか?はたまたランニングやウォ―キングなどの有酸素運動をガンガン行うべきか?筋トレ、有酸素運動どちらのメリット・デメリットも紹介しながらお話を進めていければと思う。1.筋トレ+食事管理のダイエットは最強2.筋トレがダイエットに効果的な理由
筋トレ・ダイエット

宅トレ最高!ワンルームでもOK!【器具は2万円でそろう】

宅トレ検討中の方必見。宅トレって何準備すればいいの?ジムはなんか続かなさそうだし、好きな時間に周りを気にせず筋トレしたい。という人も実は多いのではなかろうか?今回は、その宅トレの実態について解説していこう。1.宅トレ最高!ワンルームアパートでもOK!宅トレのメリット2.宅トレに必要最低限の器具は簡単に揃う
筋トレ・ダイエット

筋肉量を増やすために重要な事~筋トレ編~【筋トレメニュー実例付き】

筋肉量を増やすためには何をすればいいのか?筋トレ?食事?今回は、筋肉量を増やすため特に、筋トレに絞って筋トレ初心者向けに筋トレメニュー実例付きでお話しよう。パーソナルジムを2店舗経営し、2000名以上のクライアントをサポート、そして20名以上のパーソナルトレーナーを育成してきた経験から得られた知識なので間違いないだろう。
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