筋トレ・ダイエット

筋トレ器具ってどこで買えばいい？筋トレ器具のおすすめショップってある？今回は、このような方々に向けて自宅で筋トレ(宅トレ)を5年行った私が、実際に宅トレで購入したものやショップをご紹介しましょう。1.筋トレ器具をどこで買う？パーソナルトレーナーが解決2.質はどうなの？

筋肉痛がひどい！どうすればいい？筋肉痛の時に、お風呂で温めれば和らぐ？そこで今回は、筋肉痛を治すのにお風呂に使って温めることはNGですよ、ということについて解説していきます。1.筋肉痛を治すためにお風呂につかるはNG2.筋肉痛はこうすれば和らぐ

自重トレーニングで頑張っているけど最近変わり映えしない…自重トレーニングの限界ってどれくらいで感じる？自重トレーニングで限界が来た時の打開策を知りたい。そこで今回は、自重トレーニングの限界についてお話していこうかと思います。1.割とすぐ感じる自重トレーニングの限界2.自重トレーニングの限界が来た時の最初の打開策

筋トレで最優先に摂取するサプリメントって何？やっぱりプロテイン？そこで今回は、筋トレに励んでいる皆さんに、サプリメントの優先順位についてお話していこうと思います。1.筋トレで最優先に摂取するべきサプリメントはプロテインだけど…2.ほかのサプリメントは？

筋トレ初心者ってどんなダンベルが良い？ダンベルを買おうか迷っている。私も、5年間は宅トレ(自宅で器具をそろえて筋トレ)だったので、この悩みは非常に共感できるところがあります。そこで今回は、筋トレ初心者におすすめのダンベルを予算別に2つ紹介します。1.筋トレ初心者に予算別おすすめのダンベル2つ2.選ぶポイントは価格とスペース

筋トレ初心者におすすめのサプリメントってどれ？サプリメントの選び方とか知りたい。しかも、結構いい値段するので、買い渋ってしまう。そこで今回は、パーソナルトレーナーの経験が5年以上ある私が、筋トレ初心者におすすめのサプリメントを効果・価格の面からお伝えしようと思います。1.筋トレ初心者におすすめのサプリメントはこの2つ2.たくさんのサプリメントはいらない

筋トレしているけどサプリメントをにむタイミングがわからない…サプリメントを飲むベストなタイミングってあるの？食事にも気を使って、サプリメントでさらに効率的に…と思ったら意外と効果を実感できない、なんて結構ある話です。そこで今回は、筋トレの効果を最大限に引き出す、サプリメントのベストな摂取タイミングをお伝えします。1.サプリメントの効果を最大化するベスト摂取タイミング2.小さな積み重ねががハンパない差を生み出す

肩こりがひどい。寝ても疲れが取れない感じ。具体的にどの枕が良いのか知りたい。肩こりで悩んでいる方々に向けて、どのような枕が良いのか理学療法士の視点から解説していこうと思う。1.肩こりをラクにする枕はコレ！おすすめ3選2.選び方のポイント3.注意点もある！

遺伝子検査をして、ダイエットを効率化させようと思っているんだけど意味あるのかな？そもそも、遺伝子検査ってどんなことするの？遺伝子検査をしたことがない人からすれば、謎の多いサービスだろう。そこで今回は、ダイエットに関する遺伝子検査に絞って解説してこうと思う。1.ダイエットで遺伝子検査をするのは要注意！2.ダイエット用の遺伝子検査って実際どんなことするの？3.遺伝子検査はどれがいいの？

プロテインって飲んだら太るの？筋トレしないでプロテインだけ飲んだら太るって聞いたけどウソだったんだ…そこで、今回はパーソナルジムを経営していた私が、“プロテインは太る”問題を完全に論破しようと思う。1.プロテインを飲んだら太るはウソ2.なぜプロテインを飲んだら太るという人がいるのか？3.美味いプロテインを気にせず飲もう

筋トレしているけど思ったように筋肉がつかない…筋肉つけるのってこんなに難しいの？？しかし、自分で調べながら筋トレしても中々、筋肉が付かないのはなぜなのか？まさか、生まれつき？それとも何か間違っている？これを今回パーソナルトレーナー目線で解決していこうと思う。1.筋肉が付かない理由はたった3つ2.筋肉はコツをつかむと意外と簡単につく3.筋肉が付いたときになぜか発生する全能感は最強

タンパク質って痩せる効果あるの？プロテイン摂っていたら痩せるんじゃないの？基礎代謝上がるって聞いたし…そこで今回は、この“タンパク質痩せる”問題に決着をつけようと思う。1.タンパク質を摂っても痩せません2.タンパク質を摂って効率的に痩せるためには3.タンパク質に頼るのではなく“上手く”利用する

ビーレジェンドのプロテインでおすすめの味はどれ？ビーレジェンドプロテインで失敗しない味は？ビーレジェンドのプロテインは味が豊富だけど逆に選びづらい。しかも、通常1㎏入りなので味選びに失敗したときの代償はでかい。1.ビーレジェンドのプロテインの味で失敗した・好評だったものはコレ2.心配ならお試しセットからがいい3.意外と期間限定物で失敗したことはない

筋トレってダイエットに良かったんじゃなかった？痩せないんだけど。筋トレの仕方が悪いのかな？筋トレダイエットでやせないりゆうが知りたい。しかし、これだけ筋トレダイエットが流行っている中、意外と筋トレしているけど痩せない…という人は多い。そこで、今回は筋トレしているのに痩せない原因と解決策をお話しよう。1.筋トレで痩せない人へ！筋トレは適当でも痩せられる2.筋トレのテクニックを向上してもダイエットには微妙だよ3.痩せるのは単純・簡単なことだが皆やらない

ジムにいる変な人って？自分もまさか変な人扱いされてないよね。ジム目線からの変な人を知りたい。面白い変な人の話を聞きたい。そんな人のために、元パーソナルジムの経営者である私が、5年間で出会ったベスト5の方々をご紹介する。1.実際にジムに入会した変な人ベスト52. ジムで変な人扱いされないために3 .他のジムで聞いた変な人